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Naranja (Citrus × sinensis)
La naranja es una fruta que suele tener un sabor entre ácido y dulce dependiendo de la variedad. Gracias a su vitamina C tiene antioxidantes y se considera anticancerosa.




Partes que se usa de la naranja:
El fruto
Beneficios de la naranja:
Antioxidantes, anticancerosas.
Precauciones de la naranja:
Ninguna.
Recetas
Helado de Naranja y limon
Mi zumo favorito: zanahoria, naranja, limón y jengibre.
Pan dulce de naranja y avena: sin gluten, sin azúcar y con mucha fibra!
Tabla Nutricional de la naranja:
Nutrientes de la naranja | Unidad | Valor por 100 g | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Generales | ||||||||||
Agua | g | 86.75 | ||||||||
Energía | kcal | 47 | ||||||||
Proteína | g | 0.94 | ||||||||
Total de lípidos (grasas) | g | 0.12 | ||||||||
Hidratos de carbono | g | 11.75 | ||||||||
La fibra | g | 2.4 | ||||||||
Totalde Azúcares | g | 9.35 | ||||||||
Minerales | ||||||||||
Calcio, Ca | mg | 40 | ||||||||
Hierro, Fe | mg | 0.10 | ||||||||
El magnesio, Mg | mg | 10 | ||||||||
El fósforo, P | mg | 14 | ||||||||
Potasio, K | mg | 181 | ||||||||
Sodio, Na | mg | 0 | ||||||||
Zinc, Zn | mg | 0.07 | ||||||||
Vitaminas | ||||||||||
La vitamina C, ácido ascórbico total | mg | 53.2 | ||||||||
Tiamina | mg | 0.087 | ||||||||
Riboflavina | mg | 0.040 | ||||||||
Niacina | mg | 0.282 | ||||||||
La vitamina B-6 | mg | 0.060 | ||||||||
Folato, DFE | g | 30 | ||||||||
La vitamina B-12 | g | 0.00 | ||||||||
La vitamina A, de RAE | g | 11 | ||||||||
Vitamina A, UI | IU | 225 | ||||||||
La vitamina E (alfa-tocoferol) | mg | 0.18 | ||||||||
La vitamina D (D2 + D3) | g | 0.0 | ||||||||
La vitamina D | IU | 0 | ||||||||
La vitamina K (filoquinona) | g | 0.0 | ||||||||
Lípidos | ||||||||||
Ácidos grasos saturados totales | g | 0.015 | ||||||||
Ácidos grasos monoinsaturados total | g | 0.023 | ||||||||
Ácidos grasos poliinsaturados totales | g | 0.025 | ||||||||
Colesterol | mg | 0 | ||||||||
Otro | ||||||||||
Cafeína | mg | 0 |
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