Avena (Avena Sativa)

Partes que se usa de la Avena: Toda la planta y las semillas. Beneficios de la Avena: Antioxidante, restauradora de los nervios, antidepresiva, mejora el vigor, aumenta la libido, nutre el cerebro, recomendada para la ansiedad y depresión, el estrés y la abstinencia de drogras. Precauciones de la Avena: Ninguna. Tabla Nutricional de la Avena: …

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Federico Olarte
Federico Olarte | Líder en Ecovidasolar
07/09/2014 | Actualizado: 09/11/2021 07/09/2014
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Avena (Avena Sativa)
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foto de avena sativa

Partes que se usa de la Avena:


Toda la planta y las semillas.

Beneficios de la Avena:


Antioxidante, restauradora de los nervios, antidepresiva, mejora el vigor, aumenta la libido, nutre el cerebro, recomendada para la ansiedad y depresión, el estrés y la abstinencia de drogras.

Precauciones de la Avena:


Ninguna.

Tabla Nutricional de la Avena:


 

NutrientesUnidadValor por 100g
Generales
Agua g 8.22
Energía kcal 389
Proteína g 16.89
Lipídico total (grasa) g 6.90
Hidratos de carbono, por diferencia g 66.27
La fibra, dietética total g 10.6
Minerales
Calcio, Ca mg 54
Hierro, Fe mg 4.72
El magnesio, Mg mg 177
El fósforo, P mg 523
Potasio, K mg 429
Sodio, Na mg 2
Zinc, Zn mg 3.97
Vitaminas
La vitamina C, ácido ascórbico total mg 0.0
Tiamina mg 0.763
Riboflavina mg 0.139
Niacina mg 0.961
La vitamina B-6 mg 0.119
El folato, DFE g 56
La vitamina B-12 g 0.00
La vitamina A, RAE g 0
Vitamina A, IU IU 0
La vitamina D (D2 + D3) g 0.0
La vitamina D IU 0
Lípidos
Ácidos grasos saturados totales g 1.217
Ácidos grasos, monoinsaturados totales g 2.178
Ácidos grasos, poliinsaturados totales g 2.535
Colesterol mg 0
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