Avena (Avena Sativa)

Federico Olarte
Federico Olarte | Líder en Ecovidasolar
07/09/2014 | Actualizado: 18/06/2023 07/09/2014
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Avena (Avena Sativa)
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Partes que se usa de la Avena:


Toda la planta y las semillas.

Beneficios de la Avena:


Antioxidante, restauradora de los nervios, antidepresiva, mejora el vigor, aumenta la libido, nutre el cerebro, recomendada para la ansiedad y depresión, el estrés y la abstinencia de drogras.

Precauciones de la Avena:


Ninguna.

Tabla Nutricional de la Avena:


 

NutrientesUnidadValor por 100g
Generales
Aguag8.22
Energíakcal389
Proteínag16.89
Lipídico total (grasa)g6.90
Hidratos de carbono, por diferenciag66.27
La fibra, dietética totalg10.6
Minerales
Calcio, Camg54
Hierro, Femg4.72
El magnesio, Mgmg177
El fósforo, Pmg523
Potasio, Kmg429
Sodio, Namg2
Zinc, Znmg3.97
Vitaminas
La vitamina C, ácido ascórbico totalmg0.0
Tiaminamg0.763
Riboflavinamg0.139
Niacinamg0.961
La vitamina B-6mg0.119
El folato, DFEg56
La vitamina B-12g0.00
La vitamina A, RAEg0
Vitamina A, IUIU0
La vitamina D (D2 + D3)g0.0
La vitamina DIU0
Lípidos
Ácidos grasos saturados totalesg1.217
Ácidos grasos, monoinsaturados totalesg2.178
Ácidos grasos, poliinsaturados totalesg2.535
Colesterolmg0
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