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Avena (Avena Sativa)

Federico Olarte | Líder en Ecovidasolar

07/09/2014 | Actualizado: 24/08/2022 07/09/2014

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Partes que se usa de la Avena:

Toda la planta y las semillas.

Beneficios de la Avena:

Antioxidante, restauradora de los nervios, antidepresiva, mejora el vigor, aumenta la libido, nutre el cerebro, recomendada para la ansiedad y depresión, el estrés y la abstinencia de drogras.

Precauciones de la Avena:

Ninguna.

Tabla Nutricional de la Avena:

Nutrientes	Unidad	Valor por 100g
Generales
Agua	g	8.22
Energía	kcal	389
Proteína	g	16.89
Lipídico total (grasa)	g	6.90
Hidratos de carbono, por diferencia	g	66.27
La fibra, dietética total	g	10.6
Minerales
Calcio, Ca	mg	54
Hierro, Fe	mg	4.72
El magnesio, Mg	mg	177
El fósforo, P	mg	523
Potasio, K	mg	429
Sodio, Na	mg	2
Zinc, Zn	mg	3.97
Vitaminas
La vitamina C, ácido ascórbico total	mg	0.0
Tiamina	mg	0.763
Riboflavina	mg	0.139
Niacina	mg	0.961
La vitamina B-6	mg	0.119
El folato, DFE	g	56
La vitamina B-12	g	0.00
La vitamina A, RAE	g	0
Vitamina A, IU	IU	0
La vitamina D (D2 + D3)	g	0.0
La vitamina D	IU	0
Lípidos
Ácidos grasos saturados totales	g	1.217
Ácidos grasos, monoinsaturados totales	g	2.178
Ácidos grasos, poliinsaturados totales	g	2.535
Colesterol	mg	0