Partes que se usa de la Pera:
Fruto.
Beneficios de la Pera:
Protege el colon. Reduce el colesterol, contiene gran cantidad de ácido fólico ideal para el perído de gestación y lactancia. Bajo nivel calórico.
Precauciones de la Pera:
Ninguna.
Tabla Nutricional de la Pera:
| Nutrientes | Unidad | Valor por 100 g | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Generales | ||||||||||
| Agua | g | 83.96 | ||||||||
| Energía | kcal | 57 | ||||||||
| Proteína | g | 0.36 | ||||||||
| Lipídico total (grasa) | g | 0.14 | ||||||||
| Hidratos de carbono, por diferencia | g | 15.23 | ||||||||
| La fibra, dietética total | g | 3.1 | ||||||||
| Azúcares totales | g | 9.75 | ||||||||
| Minerales | ||||||||||
| Calcio, Ca | mg | 9 | ||||||||
| Hierro, Fe | mg | 0.18 | ||||||||
| El magnesio, Mg | mg | 7 | ||||||||
| El fósforo, P | mg | 12 | ||||||||
| Potasio, K | mg | 116 | ||||||||
| Sodio, Na | mg | 1 | ||||||||
| Zinc, Zn | mg | 0.10 | ||||||||
| Vitaminas | ||||||||||
| La vitamina C, ácido ascórbico total | mg | 4.3 | ||||||||
| Tiamina | mg | 0.012 | ||||||||
| Riboflavina | mg | 0.026 | ||||||||
| Niacina | mg | 0.161 | ||||||||
| La vitamina B-6 | mg | 0.029 | ||||||||
| El folato, DFE | g | 7 | ||||||||
| La vitamina B-12 | g | 0.00 | ||||||||
| La vitamina A, RAE | g | 1 | ||||||||
| Vitamina A, IU | IU | 25 | ||||||||
| La vitamina E (alfa-tocoferol) | mg | 0.12 | ||||||||
| La vitamina D (D2 + D3) | g | 0.0 | ||||||||
| La vitamina D | IU | 0 | ||||||||
| La vitamina K (filoquinona) | g | 4.4 | ||||||||
| Lípidos | ||||||||||
| Ácidos grasos saturados totales | g | 0.022 | ||||||||
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | g | 0.084 | ||||||||
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | g | 0.094 | ||||||||
| Colesterol | mg | 0 | ||||||||
| Otros | ||||||||||
| Cafeína | mg | 0 | ||||||||
