Partes que se usa de las Moras:
Fruto.
Beneficios de las Moras:
Antioxidantes, diurética, antibacteriana. Mejora la circulación sanguínea, previene la arteriosclerosis, previene el colesterol, favorece la digestión. Recomendada para las infecciones de vías urinarias y riñón.
Precauciones de las Moras:
Ninguna.
Tabla Nutricional de las Moras:
| Nutrientes | Unidad | Valor por 100 g | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Generales | ||||||||||
| Agua | g | 88.15 | ||||||||
| Energía | kcal | 43 | ||||||||
| Proteína | g | 1.39 | ||||||||
| Lipídico total (grasa) | g | 0.49 | ||||||||
| Hidratos de carbono, por diferencia | g | 9.61 | ||||||||
| La fibra, dietética total | g | 5.3 | ||||||||
| Azúcares totales | g | 4.88 | ||||||||
| Minerales | ||||||||||
| Calcio, Ca | mg | 29 | ||||||||
| Hierro, Fe | mg | 0.62 | ||||||||
| El magnesio, Mg | mg | 20 | ||||||||
| El fósforo, P | mg | 22 | ||||||||
| Potasio, K | mg | 162 | ||||||||
| Sodio, Na | mg | 1 | ||||||||
| Zinc, Zn | mg | 0.53 | ||||||||
| Vitaminas | ||||||||||
| La vitamina C, ácido ascórbico total | mg | 21.0 | ||||||||
| Tiamina | mg | 0.020 | ||||||||
| Riboflavina | mg | 0.026 | ||||||||
| Niacina | mg | 0.646 | ||||||||
| La vitamina B-6 | mg | 0.030 | ||||||||
| El folato, DFE | g | 25 | ||||||||
| La vitamina B-12 | g | 0.00 | ||||||||
| La vitamina A, RAE | g | 11 | ||||||||
| Vitamina A, IU | IU | 214 | ||||||||
| La vitamina E (alfa-tocoferol) | mg | 1.17 | ||||||||
| La vitamina D (D2 + D3) | g | 0.0 | ||||||||
| La vitamina D | IU | 0 | ||||||||
| La vitamina K (filoquinona) | g | 19.8 | ||||||||
| Lípidos | ||||||||||
| Ácidos grasos saturados totales | g | 0.014 | ||||||||
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | g | 0.047 | ||||||||
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | g | 0.280 | ||||||||
| Colesterol | mg | 0 | ||||||||
| Otros | ||||||||||
| Cafeína | mg | 0 | ||||||||
