Partes que se usa de la Avena:
Toda la planta y las semillas.
Beneficios de la Avena:
Antioxidante, restauradora de los nervios, antidepresiva, mejora el vigor, aumenta la libido, nutre el cerebro, recomendada para la ansiedad y depresión, el estrés y la abstinencia de drogras.
Precauciones de la Avena:
Ninguna.
Tabla Nutricional de la Avena:
| Nutrientes | Unidad | Valor por 100g | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Generales | ||||||||
| Agua | g | 8.22 | ||||||
| Energía | kcal | 389 | ||||||
| Proteína | g | 16.89 | ||||||
| Lipídico total (grasa) | g | 6.90 | ||||||
| Hidratos de carbono, por diferencia | g | 66.27 | ||||||
| La fibra, dietética total | g | 10.6 | ||||||
| Minerales | ||||||||
| Calcio, Ca | mg | 54 | ||||||
| Hierro, Fe | mg | 4.72 | ||||||
| El magnesio, Mg | mg | 177 | ||||||
| El fósforo, P | mg | 523 | ||||||
| Potasio, K | mg | 429 | ||||||
| Sodio, Na | mg | 2 | ||||||
| Zinc, Zn | mg | 3.97 | ||||||
| Vitaminas | ||||||||
| La vitamina C, ácido ascórbico total | mg | 0.0 | ||||||
| Tiamina | mg | 0.763 | ||||||
| Riboflavina | mg | 0.139 | ||||||
| Niacina | mg | 0.961 | ||||||
| La vitamina B-6 | mg | 0.119 | ||||||
| El folato, DFE | g | 56 | ||||||
| La vitamina B-12 | g | 0.00 | ||||||
| La vitamina A, RAE | g | 0 | ||||||
| Vitamina A, IU | IU | 0 | ||||||
| La vitamina D (D2 + D3) | g | 0.0 | ||||||
| La vitamina D | IU | 0 | ||||||
| Lípidos | ||||||||
| Ácidos grasos saturados totales | g | 1.217 | ||||||
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | g | 2.178 | ||||||
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | g | 2.535 | ||||||
| Colesterol | mg | 0 | ||||||
